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腰痛対策はどうする?記事一覧

腰痛の人は腹筋が弱いと聞いたことがあります。そりゃ腹筋が弱いよりは強いほうが、腰痛にはよさそうです。でも、いまさら腹筋を鍛えるといってもね・・・そこで、逆に筋肉をほぐす運動がいいのでは?と最近は言われています。小刻みな動きで身体に振動を与え、筋肉がほぐれてマッサージ効果とともに痛みも和らぐとか・・・やり方は、空中散歩(?)とブルブル(?)です。空中散歩は、床に仰向けに寝て膝を曲げたまま少し上へ上げ...

寒くなると腰が痛むという方は多いです。冬場は、腰痛持ちの人にとっては要注意な季節ですね。まあ、僕は季節の変わり目もずいぶん痛みますけど・・・いずれにせよ、冷えは自律神経の働きを悪化させますから、代謝が悪くなったり血流がスムーズに行かなかったりとかく腰痛にはマイナスなことばかりです。でも、逆に言えば「温めるのは腰に良い」ということになりますよね。だったら、温めようじゃありませんか(笑)もちろん、同じ...

僕は学生時代に野球部に所属していて、朝から晩まで野球やってました。「野球命」でしたね・・・。あるとき、腰が「グキっ」ってなりまして、動けなくなったんです。でも、練習を休むとせっかくのレギュラーを取られちゃうんじゃ?という思いがあって結構無理したんです。そのときは若さで何とかなったんですが、20歳を過ぎたころから痛みというよりは”重い”という感じの症状が出て、それから現在まで、35年間、慢性腰痛に悩...