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メタボリックシンドロームの予防&対策記事一覧

先日お伝えした、行政が無料で実施する各検診。僕は、今回大腸がんの検診を無料で行えるクーポンを山形市からいただきました。けっこうまじめに考えていて・・・昔1度やったことのある肛門からスコープのようなものを入れて調べるやつだと思って、けっこう悩んだんですよ。前日から食事を制限して、検査前の晩御飯は確か”素うどん”だけだった記憶があります。まあ、内緒でビールだけは飲みましたけど・・・そして、ケツの部分が...

メタボ改善のためには、食習慣と栄養バランスを正すことはもちろんですが、その他にも内臓脂肪を減らすために、運動が必要です。ただし、運動といっても、ジムで身体を鍛えるとか毎朝早く起きてジョギングをしましょう、とかそんな激しい運動は必要ありません。ウオーキングが一番いいのですが、毎日歩かなきゃと切羽詰った気持ちでは、長くは続きません。ウオーキングといっても、たとえば・近場でも車で移動していたのを、歩いて...

メタボ対策は、まず内臓脂肪を減らすことです。ということは、もちろん歩くことを含めて運動は大変重要です。負担にならない程度の軽い有酸素運動がベストです。そういう意味では、歩く(ウォーキング)が一番手っ取り早いですがプールなどに通える方は、水中ウォーキングもかなり効果が高いそうですよ。他にいいことは、、、もちろん食習慣と栄養バランスです。栄養バランスは、ご存知のように野菜や海藻などをたくさん摂り肉類や...

健康診断きちんと受けてますか?いろんな数値が悪くてもガッカリしなくていいですよ。早い段階で自分が気をつけるべき箇所が判明したということですから、逆に喜ばないと・・・!まあいずれにせよ、40歳を超えてからの健康診断で無傷で生還することは、難しいでしょうから(笑)よほど重篤な結果でなければ、中年男性の検査結果は高血圧、高コレステロール、肝臓のγ-gtpあたりの数値がひっかることが多いんだと思います。お...

やはり中高年ともなると、お腹周りが気になりますか?病院に行って視察するときや健康診断のときなどには中年の8割くらいが肥満気味で「少し痩せないとだめですよ」なんて言われてることでしょう。さて、メタボリックの要件のひとつに腹囲があります。要するに肥満ですよね・・・。高血圧とか高血糖、高脂血症などの要件ももちろんですが根本は肥満です。ですから、メタボリックシンドロームを排除する方法の第1は、まずダイエッ...