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メタボリック解消の食事&生活習慣記事一覧

なかなか寝付けないとか、夜中や明け方に眼を覚ますともう眠れなくなる・・・そんな方って実際はけっこう多いのかと思われます。さらには、十分に睡眠をとったつもりでも昼間に眠くなってしょうがない、といった方も少なくありません。おそらく、この症状は「睡眠時無呼吸症候群」ですね。このように、眠れなかったり睡眠時無呼吸症候群で睡眠の質が著しく低下すると、血管や心臓に悪影響を与えるという事が分かってきました。男性...

メタボ運動の3回目です。前2回は、男性を中心にお話しましたが、何もメタボは男性だけの病気ではありません。女性のメタボもけっこう多いんですよ。50代とか、まして60代なら、仕事をしていないいわゆる専業主婦の方も多いでしょう。そういった主婦の方は、実は「家事という重労働」を毎日こなしているので、知らず知らずに鍛えられている事も多いのですが、、、、その生活でメタボになっちゃったわけですからプラス運動が必...

前回書いた、中年太りで運動が嫌いなタイプと違い休日は運動もするし、健康には興味もあり、気をつけたりしているけど、メタボ診断がくだった方そんなタイプの方の運動療法です。始めに、自分の年齢を自覚することですね。僕もこのタイプでした。学生時代は運動部に属し、厳しい練習もやりぬいた、社会人になっても趣味でスポーツを続けていたし体力には自信がある・・・・このタイプが、忙しくて運動もままならず久しぶりに動いて...

メタボ解消のためには、食習慣の改善と適度な運動が効果的です・・・っていつも耳にたこができるくらい言ってます(笑)でも、実際に運動と言っても、いろいろなタイプのメタボさんがいらっしゃいますね。おおむね3パターンに分けてみました。今回は、中年太りでお腹が出てきた・・でもほとんど運動はしていない又は苦手という方のパターンです。このタイプの方は、そもそも運動があまり好きじゃないのに、仕事がデスクワークで尚...

僕が8キロのダイエットに成功したお話をしました。ただし、一気にやっちゃうと、リバウンドもハンパないんで、一気にじゃなくて、約2年にわたってじわじわとですが・・・。世間では、いろんなダイエット法が、出ては消えということを繰り返しています。先日も、嫁さんが「カーヴィーダンスで即やせる!」の本を楽天で注文していました。ついでに僕も「5秒で細くなるくびれッチ!」、を注文しちゃいましたが・・・さて、皆さんは...